kolarzyk
- Kategorie bloga:
- bulls.31
- cube.297
- kasztany.190
- miasto.250
- mtb.145
- na zimówce.54
- paco.114
- starty.39
- szosa.344
- trenażer.24
- vision.66
Wpisy archiwalne w miesiącu
Styczeń, 2009
| Dystans całkowity: | 783.10 km (w terenie 2.00 km; 0.26%) |
| Czas w ruchu: | 26:42 |
| Średnia prędkość: | 29.33 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 45.00 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 196 (87 %) |
| Maks. tętno średnie: | 158 (72 %) |
| Suma kalorii: | 354 kcal |
| Liczba aktywności: | 16 |
| Średnio na aktywność: | 48.94 km i 1h 40m |
| Więcej statystyk | |
Trening na szosie - ciężkawo.
Czwartek, 29 stycznia 2009 | dodano:29.01.2009 Kategoria szosa, na zimówce
- DST: 65.80km
- Teren: 1.00km
- Czas: 02:35
- VAVG 25.47km/h
- Temp.: -1.0°C
- HRmax: 172 ( 87%)
- HRavg 143 ( 72%)
- Sprzęt: Giant stara zimówka
- Aktywność: Jazda na rowerze
Całkiem ładna pogoda, choć mogłobyb być ze 2 stopnie cieplej. Troszkę wiaterku. Nie wiem czy podświadomie chciałem wykręcić lepszą średnia, ale solidnie się zmęczyłem, mimo że kontrolowałem tętno. Może to efekt słabego śniadania..
Trenażer
Środa, 28 stycznia 2009 | dodano:28.01.2009 Kategoria trenażer
- DST: 33.30km
- Czas: 00:58
- VAVG 34.45km/h
- HRmax: 159 ( 81%)
- HRavg 135 ( 68%)
- Kalorie: 354kcal
- Aktywność: Jazda na rowerze
I na więcej nie było ochoty.
Kasztany/przejazdzka z Przemem.
Niedziela, 25 stycznia 2009 | dodano:25.01.2009 Kategoria szosa, na zimówce
- DST: 73.30km
- Teren: 1.00km
- Czas: 03:03
- VAVG 24.03km/h
- Temp.: 3.0°C
- HRmax: 187
- HRavg 135
- Sprzęt: Giant stara zimówka
- Aktywność: Jazda na rowerze
Miałem zrobić sobie spokojną przejażdżkę w tlenie, ale pogoda jest świetna, więc zdecydowałem się pojechać z Kasztanami. Dojechaliśmy do Dobrej, tempo wysokie, więc odpuściłem, bo to nie czas na zajeżdżanie się na wysokim tętnie, zwłaszcza bez odpowiedniej regeneracji.
Z Dobrej, wspólnie z Przemem, do Swędowa. Następnie Biała-Kębliny-Besiekierz-Zagłoba-Koźle-Strków i przez Swędów na metę w Skotnikach. I mamy 3h w tlenie :-)
Z Dobrej, wspólnie z Przemem, do Swędowa. Następnie Biała-Kębliny-Besiekierz-Zagłoba-Koźle-Strków i przez Swędów na metę w Skotnikach. I mamy 3h w tlenie :-)
Trening z kasztanami
Sobota, 24 stycznia 2009 | dodano:24.01.2009 Kategoria kasztany, szosa, na zimówce
- DST: 76.40km
- Czas: 02:49
- VAVG 27.12km/h
- VMAX 45.00km/h
- Temp.: 5.0°C
- HRmax: 196
- HRavg 158
- Sprzęt: Giant stara zimówka
- Aktywność: Jazda na rowerze
Wygrany finisz. Mocniejsze zaciagniecie pod hope w Dobieszkowie. Jest ok. Kolana tez ok. Caly trening raczej na miekko.
Trenażer
Piątek, 23 stycznia 2009 | dodano:23.01.2009 Kategoria trenażer, na zimówce
- DST: 72.50km
- Czas: 02:01
- VAVG 35.95km/h
- Aktywność: Jazda na rowerze
Trenażer. Kolana w miarę. Ale ciągle mnie to martwi, jak to będzie z sezoem. Na razie wracam do treningow. Zobaczymy co one na to.
praca
Poniedziałek, 19 stycznia 2009 | dodano:19.01.2009 Kategoria miasto, na zimówce
- DST: 16.50km
- Czas: 00:50
- VAVG 19.80km/h
- Temp.: 4.0°C
- Sprzęt: Giant stara zimówka
- Aktywność: Jazda na rowerze
Do pracy i nazad. Przyszły plusy, zaczęły się roztopy, więc od razu woda leci spod kół na twarz i ubranie.
praca
Sobota, 17 stycznia 2009 | dodano:17.01.2009 Kategoria miasto, na zimówce
- DST: 15.70km
- Czas: 00:50
- VAVG 18.84km/h
- Temp.: 0.0°C
- Sprzęt: Giant stara zimówka
- Aktywność: Jazda na rowerze
Wracajac z pracy czulem w nogach, ze zapasy glikogenu w miesniach sie jeszcze nie odtworzyly.. ;-)
Ustawka pod kasztanami
Sobota, 17 stycznia 2009 | dodano:17.01.2009 Kategoria kasztany, szosa
- DST: 62.60km
- Czas: 02:17
- VAVG 27.42km/h
- VMAX 45.00km/h
- Temp.: 0.0°C
- Sprzęt: Giant stara zimówka
- Aktywność: Jazda na rowerze
Ustawka pod kasztanami. Poczatkowo leniwie, potem mocniej. Sprawdzalem jak kondycja. Moze byc. Kolana nie czuc w czasie jazdy. Czuje przy ruszaniu stopa na boki. Wiezadla? W poniedzialek po skierowanie do ortopedy. Jak trzeba bedzie dlugo czekac, a pewnie bedzie trzeba, to zmusi mnie to do wizyty prywatnej.
Trenażer - bol kolan
Czwartek, 15 stycznia 2009 | dodano:17.01.2009 Kategoria trenażer
- DST: 19.60km
- Czas: 00:36
- VAVG 32.67km/h
- Temp.: 0.0°C
- Aktywność: Jazda na rowerze
Cos zaczalem czuc lewe kolano, a po odstawieniu treningow prawe. Czy to na pewno kolano?
Do pracy i z powrotem
Wtorek, 13 stycznia 2009 | dodano:14.01.2009 Kategoria miasto, na zimówce
- DST: 15.30km
- Czas: 00:50
- VAVG 18.36km/h
- Temp.: 0.0°C
- Aktywność: Jazda na rowerze