kolarzyk
- Kategorie bloga:
- bulls.31
- cube.297
- kasztany.190
- miasto.250
- mtb.145
- na zimówce.54
- paco.114
- starty.39
- szosa.344
- trenażer.24
- vision.66
ŚLR Daleszyce
Niedziela, 25 kwietnia 2010 | dodano:30.04.2010 Kategoria mtb, paco, starty
- DST: 75.70km
- Teren: 74.70km
- Czas: 04:00
- VAVG 18.93km/h
- VMAX 61.40km/h
- HRmax: 181 ( 92%)
- HRavg 164 ( 83%)
- Kalorie: 3966kcal
- Podjazdy: 1305m
- Sprzęt: Paco wyścigowy Rock
- Aktywność: Jazda na rowerze
Noga była dobra, ale miałem awarię. W rezultacie 39 open, 8 kat. Szkoda, bo wg. czasu była szansa na top 20 open i top3 w kat.. :-(
Dobre odżywienie i nawodnienie. Nie miałem skurczy, mimo przepychania od 10km wszystkich podjazdów ze średniej tarczy.
Dobre odżywienie i nawodnienie. Nie miałem skurczy, mimo przepychania od 10km wszystkich podjazdów ze średniej tarczy.
Przepalenie przed ŚLR
Sobota, 24 kwietnia 2010 | dodano:30.04.2010 Kategoria mtb, paco
- DST: 19.70km
- Teren: 19.70km
- Czas: 00:56
- VAVG 21.11km/h
- VMAX 62.80km/h
- HRmax: 181 ( 92%)
- HRavg 141 ( 71%)
- Kalorie: 727kcal
- Podjazdy: 180m
- Sprzęt: Paco wyścigowy Rock
- Aktywność: Jazda na rowerze
Pobiłem rekord rundy o 16s przy jeździe na 90%!!!
po lesie mtb
Środa, 21 kwietnia 2010 | dodano:30.04.2010 Kategoria mtb, paco
- DST: 26.80km
- Teren: 26.50km
- Czas: 01:19
- VAVG 20.35km/h
- VMAX 42.10km/h
- HRmax: 177 ( 90%)
- HRavg 143 ( 72%)
- Kalorie: 1065kcal
- Podjazdy: 395m
- Sprzęt: Paco wyścigowy Rock
- Aktywność: Jazda na rowerze
po mieście
Środa, 21 kwietnia 2010 | dodano:30.04.2010 Kategoria miasto, paco
- DST: 8.70km
- Czas: 00:21
- VAVG 24.86km/h
- Sprzęt: Paco wyścigowy Rock
- Aktywność: Jazda na rowerze
rozjazd
Poniedziałek, 19 kwietnia 2010 | dodano:19.04.2010 Kategoria mtb, vision
- DST: 21.81km
- Teren: 21.81km
- Czas: 01:07
- VAVG 19.53km/h
- Temp.: 17.0°C
- HRmax: 165 ( 84%)
- HRavg 119 ( 60%)
- Kalorie: 682kcal
- Podjazdy: 180m
- Sprzęt: Vision Reaktywacja
- Aktywność: Jazda na rowerze
Objazd trasy Mazovia MTB Zgierz 2010
Poniedziałek, 19 kwietnia 2010 | dodano:19.04.2010 Kategoria kasztany, mtb, paco
- DST: 82.10km
- Teren: 70.00km
- Czas: 03:51
- VAVG 21.32km/h
- VMAX 56.10km/h
- HRmax: 184 ( 93%)
- HRavg 145 ( 73%)
- Kalorie: 2791kcal
- Podjazdy: 750m
- Sprzęt: Paco wyścigowy Rock
- Aktywność: Jazda na rowerze
Na piwo
Poniedziałek, 19 kwietnia 2010 | dodano:19.04.2010 Kategoria mtb, paco
- DST: 3.62km
- Teren: 3.00km
- Czas: 00:12
- VAVG 18.10km/h
- Sprzęt: Paco wyścigowy Rock
- Aktywność: Jazda na rowerze
szosa
Sobota, 17 kwietnia 2010 | dodano:17.04.2010 Kategoria cube, kasztany, szosa
- DST: 93.26km
- Czas: 02:54
- VAVG 32.16km/h
- HRmax: 187 ( 95%)
- HRavg 158 ( 80%)
- Kalorie: 2099kcal
- Podjazdy: 535m
- Sprzęt: Cube rantujący Peloton
- Aktywność: Jazda na rowerze
Zaczyna się jazda 60 km/h połączona z rantowaniem.
Szosa
Czwartek, 15 kwietnia 2010 | dodano:15.04.2010 Kategoria kasztany, szosa
- DST: 59.33km
- Czas: 01:59
- VAVG 29.91km/h
- Temp.: 17.0°C
- HRmax: 195 ( 99%)
- HRavg 147 ( 75%)
- Kalorie: 1766kcal
- Podjazdy: 430m
- Sprzęt: Cube rantujący Peloton
- Aktywność: Jazda na rowerze
Początkowo z Kasztanami. W Sierżni odpuściłem, bo rantowanie było dla mnie zabójcze po wczorajszym treningu. Choć z łatwością doskoczyłem do czołowej grupki, to trzymanie wysokiego tempa przez kilometr, 2 lub 3, przekraczało moje możliwości. Dlatego odbiłem w prawo na Sierżnię.
W Bogini zrobiłem 3x podjazd (po 40m przewyższenia), później pojechałem na Sztajchę w Kalonce (35m przewyższenia na 450m, czyli tak jak na znaku średnio 7%!) - też 3x pod górę. Później grzecznie do domu.
W Bogini zrobiłem 3x podjazd (po 40m przewyższenia), później pojechałem na Sztajchę w Kalonce (35m przewyższenia na 450m, czyli tak jak na znaku średnio 7%!) - też 3x pod górę. Później grzecznie do domu.
Rundy mtb vol. 4
Środa, 14 kwietnia 2010 | dodano:14.04.2010 Kategoria mtb, paco
- DST: 49.20km
- Teren: 49.20km
- Czas: 02:17
- VAVG 21.55km/h
- VMAX 49.00km/h
- Temp.: 11.0°C
- HRmax: 186 ( 94%)
- HRavg 148 ( 75%)
- Kalorie: 2351kcal
- Podjazdy: 760m
- Sprzęt: Paco wyścigowy Rock
- Aktywność: Jazda na rowerze
Pojechałem kilka rundek na wyścigowym rowerze. Różnica w czasie kolosalna: na najszybszej z rund zszedłem o 45 sekund z czasu sobotniego. Przy okazji zrobiłem nowy rekord mojej rundy. Nie wiem na ile to wynik progresu treningowego, a na ile chęć dobicia jak najbliżej czasu Marszała (i tak dalej jest o 45s szybszy!).
To był też pierwszy trening z polarem z wysokościomierzem. Na mojej rundzie jest 95-100m przewyższenia na 4,5 km! Jak na środkową Polskę super. :-)
Przy okazji najpierw spotkałem Ziółka, a później Żabkę. W niedziele pewnie zrobimy rekonesans trasy tegorocznej Mazovii w Zgierzu. Podobno Zamana mówi, że MMM wymyślił trasę "górską".
Link do forum cycka o ustawce objazdowej: http://www.forum.cyklomaniak.pl/viewtopic.php?f=5&t=1540
To był też pierwszy trening z polarem z wysokościomierzem. Na mojej rundzie jest 95-100m przewyższenia na 4,5 km! Jak na środkową Polskę super. :-)
Przy okazji najpierw spotkałem Ziółka, a później Żabkę. W niedziele pewnie zrobimy rekonesans trasy tegorocznej Mazovii w Zgierzu. Podobno Zamana mówi, że MMM wymyślił trasę "górską".
Link do forum cycka o ustawce objazdowej: http://www.forum.cyklomaniak.pl/viewtopic.php?f=5&t=1540